如何正確減肥

樹立正確的減肥觀念是關(guān)鍵，如何減掉1kg脂肪呢？1kg脂肪的消耗熱量約為7700大卡，這相當(dāng)于吃掉35碗米飯、93根香蕉，或是進(jìn)行15小時(shí)的慢跑、12小時(shí)的游泳，甚至相當(dāng)于普通女性空腹5天的能量消耗，關(guān)鍵在于科學(xué)減脂，誤區(qū)包括：認(rèn)為流汗就是在排出脂肪，出汗越多瘦得越快，或是脂肪會(huì)直接轉(zhuǎn)化成肌肉等。

如何正確減肥呢？只需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，減肥便不再困難，以下六點(diǎn)建議，助您輕松瘦身。

冬季如何正確減肥？晨起沐浴是一個(gè)好習(xí)慣，早晨是新陳代謝恢復(fù)活力的時(shí)刻，此時(shí)洗澡能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助減肥。

科學(xué)正確減肥的途徑之一是持之以恒的有氧運(yùn)動(dòng)，我們都知道，只有當(dāng)熱量消耗大于熱量攝入時(shí)，減肥才能實(shí)現(xiàn)。

怎樣快速減肥——最快最有效的方法

最有效、最健康的減肥方法就是合理控制飲食，注意食物的熱量和脂肪含量，減少肥肉攝入，增加魚和家禽的攝入。

一種溫和且簡便的方法是：用開水泡或煮食物。

增加基礎(chǔ)代謝率是減肥的關(guān)鍵，通過重量訓(xùn)練增加肌肉量，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)降低體脂肪，交替進(jìn)行這兩種運(yùn)動(dòng)方式，效果更佳。

如何輕松瘦身？

正確減肥的方法其實(shí)很簡單，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣是關(guān)鍵，以下六點(diǎn)建議，助您輕松實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。

適量減少食物攝入，保持每晚8到10小時(shí)的睡眠，不過量也不不足，早上跑步，例如繞300米的操場跑5圈，每周至少保持5天。

想要快速瘦身？注意飯后甜點(diǎn)的選擇，甜食雖會(huì)增加體重，但若選對(duì)時(shí)間食用，例如正餐后立刻吃，便不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，選擇糖分較低的甜點(diǎn)更有利于控制體重。

多運(yùn)動(dòng)有助于皮膚緊致有彈性；多吃水果能讓皮膚光滑細(xì)嫩；多喝水則能保持皮膚充分保濕，一個(gè)小偏方推薦：用玉蝴蝶和桃花泡水喝，不僅能養(yǎng)顏美容，還能助您減肥，效果顯著，值得一試。