親愛(ài)的讀者們，讓我們一起走進(jìn)曲黎敏的12時(shí)辰養(yǎng)生法，感受中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的智慧。遵循自然規(guī)律，合理安排作息，從子時(shí)到亥時(shí)，每個(gè)時(shí)辰都有其獨(dú)特的養(yǎng)生之道。今晚，不妨嘗試在亥時(shí)（21-23點(diǎn)）靜心冥想，讓身心得到放松。黃連阿膠雞子黃湯是緩解失眠的良方，愿大家都能擁有健康好睡眠。關(guān)注養(yǎng)生，從現(xiàn)在開(kāi)始，讓我們一起追求身心健康，延年益壽！

在我國(guó)的傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中，曲黎敏的12時(shí)辰養(yǎng)生法猶如一幅生動(dòng)的畫(huà)卷，描繪了人與自然和諧共生的養(yǎng)生之道，卯時(shí)（5-7點(diǎn)）是大腸經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，此時(shí)天色漸亮，天門開(kāi)啟，人體也應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，于5點(diǎn)醒來(lái)，若是在晚上10點(diǎn)入睡，那么5點(diǎn)醒來(lái)也不算過(guò)早，這個(gè)時(shí)段，人體應(yīng)該進(jìn)行正常的排便，將體內(nèi)的垃圾毒素排出體外，這被稱為“地戶開(kāi)”，即肛門開(kāi)合，中醫(yī)認(rèn)為，肺與大腸相表里，所謂表里，即一陰一陽(yáng)的組合，肺屬陰，主內(nèi)；大腸屬陽(yáng)，主外。

十二時(shí)辰養(yǎng)生法，即一天的養(yǎng)生法，具體如下：子時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令；丑時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令；寅時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令；卯時(shí)大腸經(jīng)當(dāng)令；辰時(shí)胃經(jīng)當(dāng)令；巳時(shí)脾經(jīng)當(dāng)令；午時(shí)心經(jīng)當(dāng)令；未時(shí)小腸經(jīng)當(dāng)令；申時(shí)膀胱經(jīng)當(dāng)令；酉時(shí)腎經(jīng)當(dāng)令；戌時(shí)心包經(jīng)當(dāng)令；亥時(shí)三焦經(jīng)當(dāng)令，所謂“當(dāng)令”，通俗來(lái)講，就是值班。

在丑時(shí)和寅時(shí)（凌晨1-5點(diǎn)），人體精氣發(fā)生，陰莖勃起，精氣是人體的寶貴財(cái)富，老年人宜節(jié)制房事，但又不宜強(qiáng)制，老年人以二十日或一月行房一次為宜。

失眠方《黃連阿膠雞子黃》

《黃連阿膠雞子黃湯》是中醫(yī)治療失眠的經(jīng)典方劑，適用于晚上睡不著，陽(yáng)不入陰的情況，這種失眠通常表現(xiàn)為夜里本應(yīng)安靜，但氣過(guò)不來(lái)，人就會(huì)多思，躺下后浮想聯(lián)翩，或多夢(mèng)，這通常是陰血不足，收斂力不夠，陽(yáng)不入陰的表現(xiàn)，這種失眠還可能伴有虛煩、心慌等癥狀。

黃連、阿膠、雞子黃，這三味中藥是黃連阿膠湯的組成部分，其功效是可以清心、安神、解心火，在臨床上，對(duì)于心火旺盛出現(xiàn)的失眠，具有非常好的效果，可以改善肝火旺、心火旺導(dǎo)致的入睡困難，睡眠質(zhì)量下降，特別是睡前明顯的煩躁，可以通過(guò)上述藥物進(jìn)行很好的治療。

黃連阿膠湯出自于經(jīng)典的《傷寒論》，主要由黃連、阿膠、黃芩、白芍、雞子黃組成，主要功效是育陰清熱、滋陰降火，指因陰虛火旺導(dǎo)致的虛勞、虛煩、不得眠，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)黃連阿膠湯做了一些擴(kuò)充，比如現(xiàn)在可以用來(lái)治療乙腦后期出現(xiàn)的心煩、不安或者抽動(dòng)，也可以用于心悸、失眠、陰虛、便血。

黃連阿膠雞子黃湯的主要功效包括育陰清熱、滋陰降火，治療陰虛火旺導(dǎo)致的病癥：該湯藥主要用于治療因陰虛火旺所引起的虛勞、虛煩以及不得眠等癥狀，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)應(yīng)用：神經(jīng)系統(tǒng)疾?。嚎捎糜谝夷X后期出現(xiàn)的心煩、不安或抽動(dòng)等癥狀，心血管系統(tǒng)癥狀：對(duì)心悸等心血管系統(tǒng)癥狀有一定療效。

黃連阿膠雞子黃湯的經(jīng)典做法如下：食材清單：黃連5克、白芍10克、阿膠9克、鮮雞蛋黃2個(gè)，制作步驟：將黃連、白芍洗凈，同放砂鍋內(nèi)煎水約100毫升，備用，將阿膠打碎，加少量清水烊化成汁，約30毫升，待溫后，取新鮮雞蛋2個(gè)，去蛋清，將蛋黃加入阿膠汁內(nèi)，攪拌。

黃連阿膠湯組成：黃連、黃芩、阿膠、雞子黃、白芍，功效：滋陰降火、除煩安神，主治：陰虛火旺，心腎不交之失眠證，臨床表現(xiàn)：心煩失眠，口燥咽干，腰膝酸軟或遺精，舌尖紅，脈細(xì)數(shù)，心腎不交導(dǎo)致失眠是十分常見(jiàn)的。

什么是養(yǎng)生之道

養(yǎng)生之道，簡(jiǎn)而言之，就是保養(yǎng)生命、預(yù)防疾病、延長(zhǎng)壽命的方法和途徑，它涉及飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、精神調(diào)養(yǎng)等多個(gè)方面，旨在達(dá)到身心和諧、健康長(zhǎng)壽的目的。

1、養(yǎng)生之道的定義：養(yǎng)生之道，就是追求健康、長(zhǎng)壽的生活方式和行為準(zhǔn)則，它涵蓋了飲食、運(yùn)動(dòng)、休息、精神等多個(gè)方面，強(qiáng)調(diào)人與自然的和諧統(tǒng)一，以及個(gè)體在生活中的自我管理和自我調(diào)節(jié)。

2、養(yǎng)生之道的意義：養(yǎng)生之道是指通過(guò)一定的方法來(lái)保持身體健康、預(yù)防疾病、延年益壽的生活哲學(xué)，它涵蓋了飲食、運(yùn)動(dòng)、休息、精神等多個(gè)方面，強(qiáng)調(diào)人與自然的和諧統(tǒng)一，以及個(gè)體在生活中的自我管理和自我調(diào)節(jié)。

3、養(yǎng)生之道的具體實(shí)踐：養(yǎng)生之道是一種通過(guò)合理的生活方式來(lái)保持身心健康、延緩衰老、達(dá)到長(zhǎng)壽目的的重要健康理念和生活方式，包括合理飲食、良好睡眠、適量運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)等。

4、養(yǎng)生之道的來(lái)源：養(yǎng)生之道出自《莊子·養(yǎng)生主》：“吾聞庖丁之言，得養(yǎng)生焉?！碧啤こ尚⑹瑁骸八煳蝠B(yǎng)生之道也?！?/p>

養(yǎng)生之道是一種追求健康、長(zhǎng)壽的生活方式和行為準(zhǔn)則，它強(qiáng)調(diào)人與自然的和諧統(tǒng)一，以及個(gè)體在生活中的自我管理和自我調(diào)節(jié)，只有遵循養(yǎng)生之道，我們才能在繁忙的生活中找到平衡，實(shí)現(xiàn)身心健康、延年益壽的目標(biāo)。

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《曲黎敏:從頭到腳說(shuō)健康——睡眠(1)》txt全集小說(shuō)附件已上傳到百度網(wǎng)盤(pán)，點(diǎn)擊免費(fèi)下載，內(nèi)容預(yù)覽：人為什么要睡覺(jué)？中醫(yī)對(duì)睡眠的機(jī)理是怎么解釋的呢？中醫(yī)認(rèn)為，人的體表有氣運(yùn)行，像人體外圍的衛(wèi)士，名衛(wèi)氣，衛(wèi)氣是固攝陽(yáng)氣的，它在人體體表不斷地運(yùn)化行走。

《曲黎敏:從頭到腳說(shuō)健康——腦(1)》txt全集小說(shuō)附件已上傳到百度網(wǎng)盤(pán)，點(diǎn)擊免費(fèi)下載，內(nèi)容預(yù)覽：腦腦為奇恒之府，中醫(yī)里管腦叫做奇恒之府，古語(yǔ)有：腦、髓、骨、脈、膽、女子胞，此六者，地氣之所生也，皆藏于陰而象于地，故藏而不瀉，名曰奇恒之府。

《曲黎敏:從頭到腳說(shuō)健康——頭部疾病(1)》txt全集小說(shuō)附件已上傳到百度網(wǎng)盤(pán)，點(diǎn)擊免費(fèi)下載，內(nèi)容預(yù)覽：頭痛頭上的疾病首推頭痛，頭痛是困擾很多人的一個(gè)頑疾，中醫(yī)里是按經(jīng)脈來(lái)劃分各部分的頭痛，后頭痛屬于太陽(yáng)膀胱頭痛，這包括腦后邊的頭痛，還有整個(gè)的頸項(xiàng)痛，會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、惡寒、惡風(fēng)這些現(xiàn)象。