夏至節(jié)氣的活動與養(yǎng)生秘訣

隨著夏至的到來，氣溫逐漸攀升，養(yǎng)生變得尤為重要，選擇合適的衣物，如淺色系和透氣性好的棉質(zhì)或亞麻材質(zhì)，是夏季衣著的明智選擇，這類布料不僅吸汗透氣，而且相較于牛仔服飾，更適合夏季穿著，有助于保持涼爽。

夏至前后，一些地方會舉辦盛大的“過夏麥”活動，這是古代“夏祭”習(xí)俗的延續(xù)，在這一天，婦女們會互相贈送扇子、脂粉等小物，寓意著消暑避伏?！队详栯s俎·禮異》中記載：“夏至日，進扇及粉脂囊，皆有辭。”扇子借風(fēng)降溫，粉脂則能幫助涂抹以散體熱，預(yù)防痱子。

夏至吃面條也是一項傳統(tǒng)習(xí)俗，有句俗語說：“冬至餃子夏至面”，夏至日，一碗細長的“夏至面”是不可或缺的，夏至面，又稱冷淘面，是漢族風(fēng)俗，遍布全國，據(jù)《帝京歲時紀勝》記載：“是日，家家俱食冷淘面，即俗說過水面是也?！泵耖g還有“吃過夏至面，一天短一線”的說法。

夏至節(jié)氣進行艾灸，可達到“冬病夏治”的效果，中醫(yī)認為，夏季陽氣旺盛，此時行艾灸療法，有助于提升陽氣，振奮身體，阻斷疾病發(fā)生途徑，從而避免冬季伏邪的侵襲。

夏至節(jié)氣的中醫(yī)養(yǎng)生要領(lǐng)

夏季起居應(yīng)順應(yīng)陽盛陰衰的自然規(guī)律，建議晚睡早起，保持每天7小時左右的睡眠，并確保午睡，以陽養(yǎng)陰，夏至后，陰氣漸生，午睡是養(yǎng)生的重要手段。

夏至?xí)r節(jié)，氣溫高，濕度大，易受暑濕之邪，不宜過量食用冷飲，以免損傷脾胃，飲食上應(yīng)保持衛(wèi)生，少吃隔夜飯菜，碗筷洗凈，避免路邊攤食物，以防感染腸炎、痢疾，體虛者應(yīng)少吃生冷食物。

宜食用酸性食物和苦味食物，如酸梅湯、苦瓜、蓮子心等，這些食物能開胃、清熱、去火，夏季宜養(yǎng)心，保持心態(tài)平和，充足睡眠，尤其是午睡，有助于恢復(fù)體力和精神，避免情緒波動過大，以免損傷心氣。

夏至?xí)r節(jié)，公眾應(yīng)晚睡早起，保持每天7小時左右的睡眠，午睡對于養(yǎng)陰至關(guān)重要，防曬措施也不可忽視，提前涂抹防曬霜，佩戴太陽鏡，撐起防曬傘，以防紫外線灼傷。‘冬病夏治’中的“三伏貼”也是治療冬季易發(fā)疾病的有效方法。

夏至養(yǎng)生知識全解

1. 夏至后，飲食應(yīng)以清泄暑熱、增進食欲為目的，多吃苦味食物，宜清補。《呂氏春秋·盡數(shù)篇》有云：“凡食無強厚味，無以烈味重酒?！睂O思邈也提倡輕清甜淡的飲食。

2. 晚睡早起，保證充足的睡眠，尤其是午睡，有助于養(yǎng)陰，夏至陰生，午覺以陽養(yǎng)陰，子覺以陰養(yǎng)陽。

3. 夏至后宜散步，選擇清晨或傍晚天氣涼爽時，在河湖邊、公園庭院等空氣新鮮的地方進行。

4. 夏至陰生，午睡養(yǎng)陰，避免風(fēng)扇直吹，空調(diào)房間溫差不宜過大，避免夜晚露宿，飲食宜溫?zé)崆宓?，避免過于寒涼。

夏至注意事項

1. 防曬降溫，外出時涂抹防曬霜，佩戴寬邊帽和太陽鏡，避免烈日下長時間活動，補充水分，避免中暑。

2. 飲食清淡，避免油膩和辛辣，選擇易消化、富含維生素的食物，避免寒涼食物，以防損傷脾胃。

3. 避免午時直接暴露在強烈陽光下，飲食調(diào)理，少吃辛辣刺激食物，多吃清淡易消化食品，多飲水，適量攝入水果蔬菜。