眼保健操共有幾節(jié)？

眼保健操需堅(jiān)持每日練習(xí)，確保動(dòng)作精準(zhǔn)，持之以恒，通常情況下，每日可進(jìn)行兩次，上下午各一次，經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)化的眼保健操包含以下四節(jié)，第一節(jié)為揉天應(yīng)穴（攢竹下三分）：用左右大拇指的羅紋面按壓位于左右眉頭下方的上眶角處。

眼保健操共分為四節(jié)：第一節(jié)，揉上眶角（天應(yīng)穴），閉目 *** ，用左右大拇指羅紋面按壓在左右眉頭下方的上眶角處，其余四指自然散開(kāi)，彎曲成弓狀，支撐在前額上，按壓時(shí)注意力度適中，范圍不宜過(guò)大。

具體而言，第一節(jié)揉天應(yīng)穴，第二節(jié)擠按睛明穴，第三節(jié)按揉四白穴，第四節(jié)按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶，眼保健操是基于我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療原理創(chuàng)制的一種按摩方法。

眼保健操的四個(gè)動(dòng)作名稱是什么？

眼保健操的四節(jié)動(dòng)作名稱分別是：第一節(jié)揉天應(yīng)穴，第二節(jié)擠按睛明穴，第三節(jié)揉四白穴，第四節(jié)按太陽(yáng)穴，輪刮眼眶。

傳統(tǒng)的眼保健操動(dòng)作包括：揉天應(yīng)穴、擠按睛明穴、揉四白穴、按太陽(yáng)穴，輪刮眼眶，揉天應(yīng)穴是用左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處，其他四指散開(kāi)彎曲成弓狀，支撐在前額上，按壓時(shí)注意力度和范圍。

在第四個(gè)八拍中，雙手輪換進(jìn)行，每拍揉捻一次，雙眼遠(yuǎn)眺晃動(dòng)的物體，動(dòng)作要點(diǎn)是：合谷穴采用揉捻手法，遠(yuǎn)眺物體與揉捻合谷穴同時(shí)進(jìn)行，但應(yīng)注意，遠(yuǎn)眺時(shí)應(yīng)背對(duì)陽(yáng)光，盡量望向遠(yuǎn)處的目標(biāo)。

【眼保健操】你拍一，我拍一，用眼衛(wèi)生要注意，你拍二，我拍二，眼保健操好伙伴，你拍三，我拍三，勞逸結(jié)合記心間，你拍四，我拍四，端正姿勢(shì)來(lái)寫(xiě)字，你拍五，我拍五，走路坐車別看書(shū)。

伴隨音樂(lè)口令，用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，同時(shí)用雙腳全部腳趾做抓地運(yùn)動(dòng)，每拍一次，做四個(gè)八拍。

眼保健操一二三四節(jié)分別是什么？

第四節(jié)：按壓四白穴，每拍按壓一次（確保穴位準(zhǔn)確，是按壓而非按揉），第五節(jié)：捻壓耳垂，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，用雙手拇指和食指分別夾住耳垂，每拍捻壓一次。

新眼保健操 第一節(jié)：按揉攢竹穴，用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上，隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。

用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余三指自然放松，有節(jié)奏地按揉穴位，第六節(jié)：揉捏耳垂，腳趾抓地，用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。