親愛的讀者，今天想和大家談?wù)勱P(guān)于抑郁癥和更年期的話題。抑郁癥并非簡單的情緒低落，而是需要我們深入理解和關(guān)注的心理障礙。對于更年期的女性來說，關(guān)注自我調(diào)養(yǎng)和心理支持尤為重要。希望我們都能關(guān)注身邊的人，給予他們關(guān)愛和支持，共同度過這個艱難的時期。

五十歲的母親，似乎陷入了一場突如其來的更年期抑郁癥的漩渦，她不再愿意踏出家門，總是覺得自己一無是處，言語間充滿了自責(zé)和消極...

1、抑郁癥的深入理解：我們必須認識到抑郁癥并非簡單的情緒低落，而是一種復(fù)雜的情緒障礙，它表現(xiàn)為持續(xù)的心境低落，這種情緒低落可能超出了個人處境所能解釋的范圍，在嚴(yán)重的情況下，它可能導(dǎo)致極度的悲痛、自卑、悲觀，甚至產(chǎn)生厭世的念頭，對于五十歲的母親來說，重視自我調(diào)養(yǎng)是康復(fù)過程中至關(guān)重要的環(huán)節(jié)。

2、抑郁癥患者的八句口頭禪：我不行、都是我的錯、我太難了、活著有啥用、真討厭、我要死了，你們就輕松了、我覺得什么都沒有意思、我的心空空的，這些口頭禪反映出這類人群的內(nèi)心世界，他們總是自我否定，經(jīng)常說“我不行，這事我做不來”。

3、接納自己的疾病，并積極尋求家人、朋友的幫助，也是一條有效的康復(fù)途徑，不要硬撐，不要拒絕幫助，不要否定自己的努力，在這個艱難的時期，生病還要照顧孩子，確實不易，但更要積極尋找方法，渡過難關(guān)。

4、每個更年期的女性，都曾是賢妻良母，她們應(yīng)得到更好的關(guān)照，更年期是人生的一個過渡階段，從中年邁向老年，據(jù)研究，女性絕經(jīng)期一般在45-55歲之間，男性則在55-66歲之間。

5、婦女更年期一般在45～50歲左右，或推遲到50歲以上，極少數(shù)人可能提早到40歲左右，更年期出現(xiàn)的癥狀和變化因人而異，輕重程度不同，如果癥狀和變化多而集中，即稱作更年期癥候群。

6、每個更年期的女性，都曾是賢妻良母，她們應(yīng)得到更好的關(guān)照，更年期是人生的一個過渡階段，從中年邁向老年，據(jù)研究，女性絕經(jīng)期一般在45-55歲之間，男性則在55-66歲之間。

更年期抑郁癥的治療方法

重視自我調(diào)養(yǎng)：對于五十歲的母親來說，自我調(diào)養(yǎng)是康復(fù)過程中至關(guān)重要的環(huán)節(jié)，可以鼓勵她嘗試轉(zhuǎn)移注意力，比如閱讀一些勵志書籍，這有助于改善她的心情，尋求專業(yè)幫助，如心理咨詢或治療，也是至關(guān)重要的。

治療更年期抑郁癥，可以通過多種方法進行緩解，每天按摩太陽穴和百會穴數(shù)次，或者使用保健木梳梳頭，有助于放松頭部，暢通穴位，進而保持心情舒暢，保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜和過度勞累，也有助于改善睡眠質(zhì)量，從而緩解抑郁癥癥狀。

尋求心理支持：在更年期出現(xiàn)抑郁情緒時，及時向家人、朋友或心理醫(yī)生尋求幫助，傾訴自己的感受，獲得支持和理解，保持積極心態(tài)，學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)，看到事物的積極面，保持樂觀情緒，參加社交活動，結(jié)交新朋友，擴大社交圈子，提高自己的心理承受能力。

治療更年期抑郁癥需要一個系統(tǒng)的治療方案，包括抗焦慮和抗抑郁治療，由于更年期抑郁癥常常伴有焦慮，選擇抗抑郁藥物時應(yīng)考慮到這一點，優(yōu)先選擇能同時治療抑郁和焦慮的藥物，臨床經(jīng)驗表明，雙通道抗抑郁藥在治療更年期抑郁癥方面效果更佳，例如文拉法辛、度洛西汀和舍曲林等。

治療更年期抑郁癥的抗抑郁藥物主要包括以下幾類：選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，例如帕羅西汀、氟西汀、氟伏沙明、舍曲林、西酞普蘭等，這類藥物是最常用的抗抑郁藥，它們通過選擇性阻斷5-羥色胺的再攝取來發(fā)揮抗抑郁效果。

更年期出現(xiàn)了抑郁癥需要及時去醫(yī)院進行治療，同時還要進行心理上的疏導(dǎo)，在這個階段出現(xiàn)的抑郁癥和激素水平改變，還有患者的精神心理狀態(tài)有關(guān)系，要去醫(yī)院的精神心理科進行及時的咨詢和治療，有一部分患者是需要吃抗抑郁的藥物的，除了吃抗抑郁的藥之外還需要適當(dāng)?shù)难a充雌激素。

更年期抑郁綜合征的治療方法

1、尋求心理支持：在更年期出現(xiàn)抑郁情緒時，及時向家人、朋友或心理醫(yī)生尋求幫助，傾訴自己的感受，獲得支持和理解，保持積極心態(tài)，學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)，看到事物的積極面，保持樂觀情緒，參加社交活動，結(jié)交新朋友，擴大社交圈子，提高自己的心理承受能力。

2、對于更年期綜合征患者的調(diào)理方法，臨床上可以給患者加用莉芙敏或者是坤泰膠囊來對癥治療，改善潮熱汗出、失眠多夢、心情抑郁的臨床表現(xiàn)，患者也可以放松身心，避免壓力過大，同時應(yīng)該進行體育活動舒暢身心，還可以補充鈣劑和維生素D，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

3、更年期綜合征患者，通過生活方式調(diào)整，可安全地度過此階段，如可以多吃富含植物雌激素的食物，包括大豆、芝麻等，適當(dāng)運動亦可轉(zhuǎn)移注意力，更年期癥狀非常嚴(yán)重者也可以去婦科內(nèi)分泌科就診，來除外性激素依賴性腫瘤，比如卵巢癌或者子宮內(nèi)膜腫瘤，適當(dāng)雌孕激素補充治療也可緩解更年期綜合征的癥狀。