慢走多久才能實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)？

1、要想通過(guò)慢走達(dá)到減肥的目的，每次步行時(shí)間至少應(yīng)超過(guò)30分鐘，因?yàn)樵谶@之后，體內(nèi)的脂肪才開(kāi)始逐漸燃燒，從而使減肥效果更加顯著。

2、我們每次慢走應(yīng)保持至少45分鐘，這樣才足以讓身體中的脂肪有效燃燒，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)，持之以恒的慢走是必不可少的。

3、每天堅(jiān)持慢走至少一小時(shí)，連續(xù)進(jìn)行一個(gè)月，就能看到減肥的效果，如果體重基數(shù)較大或慢走時(shí)間較短，可能需要2至3個(gè)月才能達(dá)到理想效果，值得注意的是，如果每天慢走時(shí)間過(guò)短，體內(nèi)熱量消耗不足，減肥效果也會(huì)大打折扣。

何時(shí)進(jìn)行慢走最有利于減肥？慢走需要持續(xù)多久？

1、綜合以上分析，慢走作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，雖然強(qiáng)度較低，但能有效幫助人體消耗脂肪，每天堅(jiān)持慢走一小時(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，減肥效果將逐步顯現(xiàn)。

2、慢走屬于低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，能持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，有氧運(yùn)動(dòng)建議持續(xù)時(shí)間應(yīng)超過(guò)30分鐘，而一小時(shí)顯然是一個(gè)能夠帶來(lái)良好減肥效果的時(shí)間段。

3、飯后45分鐘左右，以每小時(shí)8公里的速度慢走20分鐘，可以加速熱量消耗，有利于減肥，若能在飯后2至3小時(shí)再進(jìn)行一次20分鐘的慢走，減肥效果會(huì)更加明顯。

4、研究顯示，脂肪在運(yùn)動(dòng)30分鐘后開(kāi)始大量燃燒，脂肪組織血流量在運(yùn)動(dòng)30分鐘時(shí)達(dá)到最高，建議慢走減肥時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)超過(guò)30分鐘，但這并不意味著前30分鐘沒(méi)有減脂效果，運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后，脂肪燃燒可以持續(xù)6小時(shí)。

每天慢走10公里，需要耗費(fèi)多少時(shí)間？

1、慢走10公里大約需要5到3小時(shí)左右，具體時(shí)間因人而異，一般成年人每秒走2米左右，包括中途休息，完成10公里的慢走大約需要2個(gè)半小時(shí)到3小時(shí)，步幅大小、路面狀況和個(gè)人身體狀況等因素也會(huì)影響走路速度和時(shí)間。

2、慢走10公里大約需要150到180分鐘，成年人正常步行速度約為12分鐘一公里，考慮到體力消耗后速度可能減慢，步行10公里大約需要150到180分鐘。

3、慢走10公里通常需要5到3小時(shí)，成年人每秒走2米，每小時(shí)可走4320米，即8公里，但考慮到中途休息等因素，完成10公里慢走大約需要3小時(shí)左右。

4、慢走10公里大約需要2小時(shí)30分鐘到3小時(shí)，成年人正常步行速度約為12分鐘一公里，若考慮到體力消耗后速度減慢，完成10公里的慢走大約需要2小時(shí)30分鐘到3小時(shí)，10公里慢走相當(dāng)于一場(chǎng)10公里的馬拉松，是國(guó)際上廣泛流行的一種長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)。