親愛的讀者們，生活忙碌，養(yǎng)生不容忽視。跟隨曲黎敏女士的中醫(yī)智慧，簡單易行的鍛煉和飲食調(diào)整，讓我們在快節(jié)奏中找到健康的平衡。每天十分鐘，扭轉(zhuǎn)頸部、搓揉肩部，預(yù)防頸椎病，緩解身心壓力。飲食上，豆制品、杏仁、馬鈴薯等都是改善心臟供血不足的好選擇。閱讀中醫(yī)養(yǎng)生書籍，學(xué)習(xí)傳統(tǒng)文化，讓健康生活伴隨你我。讓我們一起，用健康擁抱每一天！

<p>在繁忙的生活節(jié)奏中，保持身體健康顯得尤為重要，我國著名養(yǎng)生專家曲黎敏女士，結(jié)合豐富的中醫(yī)養(yǎng)生理論，編制了一系列順口溜，將鍛煉方法串聯(lián)起來，方便大家日常練習(xí)，以下是幾種極具實效的鍛煉方法，讓我們一起跟隨曲黎敏女士的指導(dǎo)，輕松養(yǎng)生。

讓我們來學(xué)習(xí)“扭轉(zhuǎn)頸部——緩解頸肩不適”的鍛煉方法，通過前后左右活動頸椎，可以有效抻拉連綴頸椎的筋脈，并非簡單的晃頭，每天抽出十分鐘，堅持練習(xí)，不僅可以緩解頸肩不適，還能有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生，搓揉脖子——預(yù)防高血壓，也是一種簡單實用的養(yǎng)生方法，通過搓、捏、掐、揉、按脖子兩邊的大筋，可以緩解頭痛，預(yù)防高血壓。

曲黎敏女士還介紹了一種“搓揉肩部——放松身心”的鍛煉方法，三陽經(jīng)都走肩部，因此在鍛煉頸椎之前，我們先放松肩部，具體操作為：將雙手掌心相對，從肩部向下搓至腰部，再從腰部向上搓至肩部，反復(fù)進行，可以緩解肩部肌肉緊張，放松身心。

心臟供血不足吃什么最好

<p>心臟供血不足是中老年人常見的健康問題，了解如何通過飲食改善心臟供血不足，對于維護心血管健康至關(guān)重要，以下是一些建議，幫助大家改善心臟供血不足。

穩(wěn)定性冠心病患者無需手術(shù)治療，以藥物治療為主，在心絞痛發(fā)作時，可以服用麝香保心丸，迅速緩解癥狀，規(guī)律吃藥、堅持吃藥，還能改善心臟供血問題，患者還需控制自身血糖、血脂、血壓，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和鐵元素的食物，如蛋類、牛奶、豆類、蔬菜、水果等。

豆制品：豆制品種類繁多，如豆腐、豆腐絲、豆?jié){等，這些產(chǎn)品以大豆為主要原料，在加工過程中不僅不會減少蛋白質(zhì)含量，反而提高了人體對蛋白質(zhì)的吸收能力，豆制品中的氨基酸和不飽和脂肪酸能有效促進人體新陳代謝，提高免疫力，從而改善心臟供血不足的狀況。

杏仁：對于心臟供血不足的老年人，適量食用堅果類食物，尤其是杏仁，是一個不錯的選擇，杏仁富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能夠顯著降低心臟病的風(fēng)險，并對改善心臟供血不足有積極作用。

馬鈴薯：馬鈴薯是維生素C和鉀、鈉、鐵等元素的豐富來源，尤其是鉀含量極高，是少有的高鉀蔬菜。

心肌供血不足的中成藥有復(fù)方丹參滴丸、心寶丸、冠心丹參滴丸、丹參片、血塞通片、麝香保心丸等，西藥有硝酸甘油片、單硝酸異山梨酯片、硝酸異山梨酯片等，平時注意清淡、易消化飲食，多吃新鮮的蔬菜、水果，補充維生素、微量元素、膳食纖維，多吃粗糧，如玉米、小米、莜面、蕎麥面等。

如果檢測發(fā)現(xiàn)血脂偏高，可能需要通過口服調(diào)脂藥物來控制，多吃富含維生素的蔬菜和水果對改善心臟供血不足狀況也是非常有益的，綠葉蔬菜如 *** 、油菜等富含維生素K和維生素C，有助于血管健康，促進血液循環(huán)，水果方面，藍莓、草莓等漿果類水果富含抗氧化劑，有助于減少動脈硬化。

心臟供血不足在臨床上是非常常見，這一般是心血管有問題，對于心臟供血不足的問題一般可以通過飲食改善的，至于吃什么對心臟好可以改善供血不足的情況，可以多吃一些補血食物，心臟供血不足的人群飲食應(yīng)當(dāng)以清淡為主，多吃補血蔬菜，如紅鳳菜、紅薯、胡蘿卜等都是不錯的選擇。

中醫(yī)養(yǎng)生相關(guān)書籍

<p>中醫(yī)養(yǎng)生文化源遠流長，了解中醫(yī)養(yǎng)生知識，有助于我們更好地維護身體健康，以下是一些推薦的中醫(yī)養(yǎng)生相關(guān)書籍，供大家參考。

《中醫(yī)養(yǎng)生茶專家指導(dǎo)》由張寶慶著，詳細介紹了中醫(yī)養(yǎng)生茶的制作方法和功效。

《中醫(yī)中藥養(yǎng)生茶》由劉天明著，書中收錄了多種養(yǎng)生茶方，幫助讀者了解中醫(yī)養(yǎng)生茶的制作和飲用方法。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：作為中醫(yī)學(xué)的經(jīng)典之作，包含了豐富的中醫(yī)理論和養(yǎng)生方法，對于了解中醫(yī)養(yǎng)生的基本概念和方法非常有幫助。

《養(yǎng)生三要》：明代醫(yī)學(xué)家李時中的代表作，主要介紹了中醫(yī)養(yǎng)生的三個重要方面，包括飲食、運動和精神調(diào)節(jié)，對于指導(dǎo)日常養(yǎng)生非常實用。

《漫談養(yǎng)生》：一本通俗易懂的中醫(yī)養(yǎng)生保健指南，通過生動的案例和通俗的語言，向讀者闡述了中醫(yī)養(yǎng)生的基本知識和方法。

《家庭飲食健康方案》：深入淺出地介紹了如何通過合理的飲食搭配來促進身體健康，強調(diào)食物的性味歸經(jīng)與人體健康的關(guān)系。

《家用中醫(yī)手冊》和《中醫(yī)知識問答》側(cè)重于中醫(yī)的基本理論和應(yīng)用，適合對中醫(yī)有興趣的普通讀者。

《家庭常用藥物手冊》提供了實用的藥物知識和用藥指導(dǎo)，適合家庭日常保健使用。

如果對中醫(yī)感興趣，可以閱讀《中醫(yī)基礎(chǔ)理論》、《中醫(yī)診斷學(xué)》、《中藥學(xué)》、《方劑學(xué)》等書籍，這些都是學(xué)習(xí)中醫(yī)的基礎(chǔ)，對于針灸方面，也可以參考相關(guān)書籍。《本草綱目》作為醫(yī)學(xué)經(jīng)典，是學(xué)習(xí)中藥知識的重要參考。

曲黎敏從頭到腳說健康,主要講什么

<p>曲黎敏女士以其深厚的國學(xué)基礎(chǔ)和廣博的中醫(yī)知識，通過通俗易懂、風(fēng)趣幽默的方式，深入探討健康與養(yǎng)生，她主講的《從頭到腳說健康》節(jié)目，以生活常見問題為切入點，講解養(yǎng)生之道，點明生活中易被忽視的生活陋習(xí)、養(yǎng)生誤區(qū)。

書中章節(jié)從頭開始，詳細分析了頭發(fā)、頭皮屑、腦和腦病等對人體健康的影響，頭發(fā)不干就睡可能對頭部經(jīng)脈造成影響，而過度咸食可能與高血壓有關(guān)，睡眠方面，中醫(yī)的某些理論，如心腎相交與暈針的關(guān)系，也被逐一質(zhì)疑。

曲黎敏女士強調(diào)，婚姻穩(wěn)固對健康至關(guān)重要，她發(fā)現(xiàn)，婚姻不幸福的人更容易生病，若與某些人在一起時總是生病、抑郁，這段關(guān)系可能是負(fù)能量，消耗自我，應(yīng)及時止損，曲教授鼓勵建立強大內(nèi)心和信念，發(fā)揮人體自愈力。

曲黎敏女士所代表的中醫(yī)，代表了純正的中醫(yī)文化，現(xiàn)代的中醫(yī)雖然學(xué)了點生理和解剖知識，但曲黎敏女士卻堅持傳統(tǒng)的中醫(yī)理論，使中醫(yī)理論更加原汁原味，她的講座和書籍，為廣大中醫(yī)愛好者提供了寶貴的養(yǎng)生知識。