如何減大象腿

1、如何瘦大象腿第一招——踮腳直立用書本墊出一臺階，腳尖站立。腰部保持緊繃，雙眼正視前方。這個動作不僅能鍛煉小腿肌肉和腰部力量，還具有提臀、塑造臀型的效果。

2、大象腿一般建議選擇運(yùn)動減肥或者是抽脂手術(shù)。每天進(jìn)行跑步、騎單車或者是游泳、跳繩等運(yùn)動，對瘦腿能夠起到一定的效果，但是這種方法見效比較慢，需要長期的堅(jiān)持。

3、提腿運(yùn)動就是能使大腿結(jié)實(shí)的有效方法之一：雙腿跪在地上，雙手按住地面，背部挺直。將一條腿向后伸直，直至與地面平行?；蛘邔⒁粭l腿保持彎曲，然后向身側(cè)抬起，直至與另一條腿成90度角，左右腿輪流重復(fù)三次。大象腿。

不想要大象腿了,該怎么訓(xùn)練減掉?

弓箭步軟化肌肉如果還是經(jīng)常運(yùn)動的人，腿部比較粗壯的話，不妨試試用一個簡單的弓箭步來幫助軟化壯實(shí)的肌肉，從而有效減掉大象腿。

多做腿部的運(yùn)動，腿粗的話做完腿部運(yùn)動一定要記得按摩和拉伸，也可以配合一些全身的運(yùn)動一起。

坐在沙發(fā)上看電視或躺在床上休閑的時候你就可以抬起你的腿做100到200下空中蹬自行車運(yùn)動。增加腿部的血液循環(huán)。減掉腿部的贅肉，每天堅(jiān)持，你會發(fā)現(xiàn)腿不僅瘦了還更有力量了。

晚上躺床上做騎自行車的動作：這個動作很簡單，就是仰面躺在床上，然后雙腿抬起來，像平時騎自行車一樣在空中進(jìn)行蹬踏，這樣的動作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計(jì)量。

大象腿如何瘦下去?大象腿怎么瘦下來?

1、薏米水瘦大象腿 薏米水具有很強(qiáng)的利尿消腫的功效，對于水腫型的大象腿，薏米水具有很好的消水腫瘦身。只需要每天堅(jiān)持喝兩碗薏米水就能夠幫助排出體內(nèi)多余的水分，使水腫的大象腿快速瘦下來。

2、招數(shù)床上操 Step1 仰臥，雙手放頭下，腿伸直。Step2 右腿屈膝上抬，大腿與身體垂直成“┏”型。Step3 右腿保持腿型，想外側(cè)慢慢下壓放平，停5秒。Step4 換左腿重復(fù)步驟2～3動作。兩腿交替進(jìn)行10次。

3、每天做三組高抬腿：高抬腿是最費(fèi)力的跑步方式，就是要把腿抬得很高，使得每次大腿都與地面平行為一次，每組要進(jìn)行150次這樣的運(yùn)動，每天三組，用時大概20分鐘。