如何克服身材過(guò)于消瘦帶來(lái)的自卑感？

1、身材的胖瘦很大程度上與遺傳因素有關(guān)，同時(shí)也受脾胃吸收和生活方式的影響，想要增加體重，并非無(wú)計(jì)可施，可以通過(guò)健身鍛煉、保持均衡的飲食、調(diào)理脾胃以及保持心胸開(kāi)闊和樂(lè)觀的心態(tài)來(lái)逐步改善，這些方法需要持之以恒，方能見(jiàn)到成效。

2、如果你是因?yàn)檫M(jìn)食量不足而偏瘦，建議適當(dāng)增加進(jìn)食次數(shù)和量，選擇高能量、高營(yíng)養(yǎng)的食物，富含高蛋白的牛奶、雞蛋、肉類和堅(jiān)果等。

3、不應(yīng)過(guò)于自卑和焦慮，每個(gè)人的體型和外貌都有其獨(dú)特性，不應(yīng)僅僅以體重或身高來(lái)衡量自己的價(jià)值。

4、如果你的身材適中，其實(shí)可以視為運(yùn)動(dòng)天賦的一部分，可以適當(dāng)增加飯量，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，比如打籃球等，隨著身體逐漸強(qiáng)壯，籃球技藝的提高，自卑感自然會(huì)慢慢消減。

身材瘦小且自卑，如何自我救贖？

堅(jiān)持走自己的路，不必太在意他人的眼光，做好自己，珍惜自己的獨(dú)特性，每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的存在。

因?yàn)樯聿膯?wèn)題感到自卑，說(shuō)明你有著清晰的自我認(rèn)知，這是值得肯定的，但請(qǐng)記住，這個(gè)世界自古以來(lái)就有兩個(gè)不變的真理：一是優(yōu)秀的人總是少數(shù)，二是平凡的人才是大多數(shù)。

不必過(guò)分關(guān)注自己的身高，而是要培養(yǎng)自信心，展示自己的長(zhǎng)處和才華。

這種自卑感往往源于對(duì)自己的誤解，要正確認(rèn)識(shí)自己，樹立自信心，身材嬌小的女性也有其獨(dú)特的魅力，不要因?yàn)樽约旱纳砀吆腕w重而感到自卑，要落落大方地接受自己的特點(diǎn)，通過(guò)恰當(dāng)?shù)拇┲钆洌宫F(xiàn)自己的美好一面。

身材過(guò)于瘦弱，如何擺脫自卑情緒？

1、加強(qiáng)體育鍛煉可以幫助增肥，但身材纖弱的人在進(jìn)行鍛煉時(shí)應(yīng)注意逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，避免過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，每次鍛煉后，應(yīng)補(bǔ)充高蛋白食物，如雞蛋白、牛肉、蝦等，并確保鍛煉后有充分的休息。

2、不要總是和別人比較，要有自信，保持樂(lè)觀的心態(tài)，多往積極的方向思考，多參與社交活動(dòng)，與朋友多交流，增進(jìn)感情，避免孤獨(dú)和消極情緒的滋生，與他人的積極互動(dòng)有助于克服自卑感。

3、如果你進(jìn)食量不足，建議適當(dāng)增加進(jìn)食次數(shù)和量，選擇高能量、高營(yíng)養(yǎng)的食物，富含高蛋白的奶制品、蛋類、肉類和堅(jiān)果等。