親愛的讀者們，隨著生活節(jié)奏的加快，健康飲食顯得尤為重要。破壁料理機以其高效破壁技術(shù)，助力我們更好地吸收食材營養(yǎng)。我為大家?guī)砹硕嗫钇票诹侠頇C食譜，從五谷能量糊到鳳梨椰汁舒果昔，從養(yǎng)顏大米膏到芝麻黑豆?jié){，讓我們在享受美味的同時，也為健康加分?？靵韲L試這些食譜，開啟你的健康生活之旅吧！

在繁忙的都市生活中，健康飲食變得尤為重要，而破壁料理機以其獨特的破壁技術(shù)，能將食材中的營養(yǎng)更充分地釋放出來，為我們的健康飲食提供了極大的便利，以下是一些精心挑選的破壁料理機專用食譜，讓我們一起探索美味與健康之間的平衡。

五谷能量糊

這份五谷能量糊，不僅味道鮮美，更能為你的身體注入滿滿的活力，所需食材包括黑豆20克、黑米20克、核桃3顆、紅棗4顆（去核）以及600毫升的水，將所有食材洗凈，確保核桃和紅棗去核，將準備好的食材倒入破壁機中，選擇“五谷漿”模式，啟動破壁機，等待幾分鐘，一碗香氣四溢的五谷能量糊就完成了，加入少許蜂蜜調(diào)味，讓你的早餐更加美味。

香蕉燕麥奶昔

香蕉燕麥奶昔是一款簡單易做、營養(yǎng)豐富的早餐選擇，所需食材包括一根香蕉、30克即食燕麥、200毫升牛奶以及5克奇亞籽，將香蕉切成小塊，與燕麥、牛奶和奇亞籽一起放入破壁機中，選擇“奶昔”模式，冷打30秒，即可得到一杯口感細膩的奶昔，若想提升口感，可以加入幾塊冰塊，讓你在炎炎夏日中感受到一絲清涼。

鳳梨椰汁舒果昔

鳳梨椰汁舒果昔是一款清爽可口的飲品，適合炎熱的夏季，所需原料包括去皮鳳梨1片、椰汁1杯以及8到9塊冰塊，將鳳梨、椰汁和冰塊一起放入破壁機中，選擇“蔬果”功能，啟動機器，待機器工作完成后，一杯美味的鳳梨椰汁舒果昔就呈現(xiàn)在你的面前。

養(yǎng)顏大米膏

養(yǎng)顏大米膏是一款適合女性食用的營養(yǎng)食品，具有很好的美容養(yǎng)顏效果，所需食材包括100克大米和400到500毫升冷水，將大米洗凈后，放入破壁機中，加入指定量的冷水，選擇“米糊”模式，啟動破壁機，待機器工作完成后，一碗香滑可口的大米膏就做好了。

破壁機的食譜大全

破壁機的多功能性讓它成為了廚房中不可或缺的利器，以下是一些經(jīng)典的破壁機食譜，讓你在享受美食的同時，也能保持健康。

芝麻黑豆豆?jié){

芝麻黑豆豆?jié){是一款營養(yǎng)豐富的飲品，具有降血壓、降血脂的功效，所需食材包括黑豆、黑芝麻、黃豆、核桃仁以及冰糖，將所有食材洗凈后放入破壁機，加水至800毫升，選擇豆?jié){功能，完成后加入冰糖攪拌至溶解即可。

紅豆薏米糙米粥

紅豆薏米糙米粥是一款具有養(yǎng)顏美容、減肥瘦身功效的粥品，所需食材包括糙米、薏米、紅豆以及水，將糙米、薏米、紅豆混合洗凈，使用破壁機將它們打成細膩粉末，將打好的粉末倒入鍋中，加入適量的水，小火煮至成粥，攪拌均勻即可。

雞肉蔬菜濃湯

雞肉蔬菜濃湯是一款營養(yǎng)豐富、口感豐富的湯品，將煮熟的雞胸肉、胡蘿卜、洋蔥、土豆等蔬菜放入破壁機中，加入適量的雞湯或水，攪打成濃湯狀，這樣既保留了肉類的營養(yǎng)，又融入了蔬菜的纖維和維生素，口感豐富，營養(yǎng)均衡。

破壁機降血糖食譜大全及做法

南瓜燕麥糊

南瓜燕麥糊是一款具有降血糖功效的食品，所需食材包括南瓜100克、燕麥片30克以及水300毫升，將南瓜去皮切塊蒸熟，將蒸熟的南瓜、燕麥片和水放入破壁機，啟動破壁機，攪打至順滑即可飲用。

芝麻黑豆?jié){

芝麻黑豆?jié){是一款具有降血壓、降血脂功效的飲品，所需食材包括黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖適量，將花生與黑豆浸泡6～16小時，備用；將黑芝麻與浸泡過的花生、黑豆一起放入豆?jié){機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過濾后即可食用。

破壁機的營養(yǎng)食譜大全肉菜

雞肉蔬菜濃湯

將煮熟的雞胸肉、胡蘿卜、洋蔥、土豆等蔬菜放入破壁機中，加入適量的雞湯或水，攪打成濃湯狀，這樣既保留了肉類的營養(yǎng)，又融入了蔬菜的纖維和維生素，口感豐富，營養(yǎng)均衡。

牛肉番茄濃湯

將燉好的牛肉塊、番茄、洋蔥、大蒜等食材放入破壁機，加入少許橄欖油和燉牛肉的湯汁，攪打成細膩的濃湯。

營養(yǎng)湯粥

原料：肉類、蔬菜、五谷雜糧等，搭配：可根據(jù)個人口味和需求進行搭配，如排骨玉米湯、南瓜小米粥等，制作方法：將原料清洗干凈，放入破壁機中，加入適量的水，選擇相應的烹飪程序，啟動破壁機，烹飪完成后即可享用美味的湯粥。

奶昔

食材：牛奶、酸奶、水果、堅果等，做法：將所有食材放入破壁機，打成細膩的奶昔，香蕉牛奶奶昔、草莓酸奶奶昔等。

湯類

食材：各種蔬菜、肉類、豆類等，做法：將食材煮熟后放入破壁機，打成細膩的濃湯，南瓜濃湯、番茄牛肉湯等。

豆腐腦

食材：黃豆、內(nèi)酯或石膏粉。

胡蘿卜土豆雞肉泥

蒸熟的胡蘿卜+土豆+煮熟的雞胸肉+少許高湯。

鱈魚西蘭花泥

鱈魚蒸熟+焯水西蘭花+米粉調(diào)和。

粗顆粒練習

可略微減少攪拌時間，保留細微顆粒感。

10-12個月（后期）小餛飩餡料

破壁機打成蓉的鮮蝦+香菇+豆腐。

通過以上豐富的破壁機食譜，相信你已經(jīng)對這款廚房利器有了更深入的了解，讓我們一起享受美食，擁抱健康生活吧！