慢跑多久可以達(dá)到減肥的效果（慢跑多久可以達(dá)到減肥的效果嗎）

慢跑多長才能減肥呢?

慢跑與飲食相結(jié)合，減肥效果比較明顯，一般慢跑1個月就可以減肥，但是如果不控制飲食，需要的時間會相對延長，可能慢跑2個月才能減肥。每天慢跑時間：慢跑減肥需要的時間長短與每天慢跑的時間有關(guān)。

跑步時間可以在一個月內(nèi)逐步提升到20分鐘。跑步運(yùn)動的關(guān)鍵在于堅(jiān)持，平均一周需要3次訓(xùn)練。如果一直堅(jiān)持下去，4到5年之后可以參加馬拉松。相關(guān)說明：慢跑減肥主要靠持久性，不是跑一次汗流浹背就可以瘦的。

一般情況下，慢跑15-20分鐘開始燃脂，30分鐘以上可以達(dá)到減肥的效果。跑步前建議先熱身一下，運(yùn)動之后及時拉伸。運(yùn)動后不宜立即大量飲水，可以少量多次的飲用，平時搭配綠色蔬菜一起效果更佳。

因此，慢跑的時間、強(qiáng)度和頻率都是影響減肥效果的關(guān)鍵因素。一般來說，每次慢跑的時間要在30分鐘以上才能有效燃燒脂肪，但具體的時間也因人而異，要根據(jù)個人的實(shí)際情況調(diào)整。

慢跑也算是有氧運(yùn)動的一種，長期堅(jiān)持慢跑是可以達(dá)到減肥的效果的，但是慢跑的時間還是需要比較久的，每天至少要堅(jiān)持四十分鐘以上，這樣才有可能達(dá)到減肥的目的。

慢速的長跑是減肥的最好方法。一周跑四天或五天，每次20至30分鐘就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑兩天休息一天，需要堅(jiān)持三到六個月的時間，才有明顯效果。天天慢跑多久可以減肥無法定論，每個人都可能不一樣。

一個星期左右。既然是減肥，那么就要有毅力去堅(jiān)持，最好是每天都要去跑，如果實(shí)在是不能堅(jiān)持的話，一周也不能低于三次。如果是堅(jiān)持每天都跑，每次跑三十分鐘以上，大約一個星期左右就能夠感覺到身材變的緊致。

跑步多久才能起到減肥的作用每次跑步三十分鐘以上。

跑步瘦身是一件持久戰(zhàn)，一般來說，單次跑步的時刻要超過20分鐘，以每次跑步堅(jiān)持一個小時為最佳，這是因?yàn)樵谧罴褱p脂狀況下，隨著時刻的延伸，脂肪耗費(fèi)的速度也在逐步進(jìn)步，在一個小不時到達(dá)最高。