我二十歲,165CM,怎樣長高十公分?

1、歲的人想要繼續(xù)長高，想通過補(bǔ)鈣這種方式其實(shí)并不科學(xué)，20歲的人發(fā)育已經(jīng)基本完善，所以要特別的重視，要想繼續(xù)長高，可以多嘗試做一些運(yùn)動，同時(shí)也需要注意個(gè)人的營養(yǎng)，補(bǔ)充些高蛋白的食物。

2、念想很重要，首先要有強(qiáng)烈的愿望這是最重要的，然后在鍛煉和飲食方面提高，我想還是會長個(gè)子的。

3、你好，跳高，慢跑，跳遠(yuǎn)，引體向上，打籃球 伸展體操；游泳、跳繩、這些運(yùn)動都是有助于長高的。也提醒你，長高不止是單方面運(yùn)動就可以的。長高也要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，想長高一定要找到科學(xué)有效的方法。

我今年21歲怎樣才能長高

1、也就是說，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

2、彈跳運(yùn)動 雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài)。另外，要經(jīng)常參加籃球、排球和游泳運(yùn)動。

3、跳——籃球、排球這些有跳起動作的運(yùn)動非常有助長高，如果沒有時(shí)間去做這些運(yùn)動，平時(shí)多練習(xí)摸高也有好處。伸展運(yùn)動——可以找一些增高操來練習(xí)，讓身體伸展開來。

4、桌桌：我告訴你一密芨，就是年三十晚上十二點(diǎn)去抱大樹，還要念口絕“大樹大樹，你是我爹，我往高長，密往粗憋！試試吧，挺靈的，。

5、還可以長 不建議用藥物 對身體不好 想長高的話 注意 一下你的 飲食 運(yùn)動 睡眠 就可以了 能增高的食物 如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機(jī)會再增高一點(diǎn)。

如何快速長高10cm?

慢跳5~7分鐘；柔韌性和放松練習(xí)18~20分鐘；再做各種劈腿、“跳板”、擺動、抖動等動作。單杠懸垂，身體放松。兩次不負(fù)重，每次20秒，一次雙腳負(fù)重5~10公斤。用專門的皮帶固定雙腳，頭向下垂。

快速長高10厘米的方法 如果要增高，要保證孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有時(shí)候睡覺的時(shí)候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預(yù)告。飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是補(bǔ)鈣。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。

在練習(xí)懸垂法一段時(shí)間后，可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5公斤的沙袋，再懸垂20秒鐘；這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之后穿上10公斤重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。